一、怎么能排毒养颜？
简单几样内调方法，养成嫩滑皮肤！
1. 多喝水
写在最前面的就是以最低的成本换来最好的效果，多喝水带来的好皮肤状态是很多护肤品都做不到的，多喝水能促进体内新陈代谢，排出体内多余废物，防止堆积。
想要内调养肤，第一步：买上大个好看杯子，开始快乐干水！
2. 补充充足维生素
维生素是人体所必需的营养物质，在机体代谢、生长发育等方面都起着重要的作用，当人体缺乏维生素时也会影响皮肤状态。
当维生素A缺乏时，可表现为皮肤干燥或粗糙，皮肤屏障作用减弱，因此容易经常得皮肤病；维生素B缺乏时会出现唇干裂、口炎、脂溢性皮炎、湿疹、神经性皮炎等；缺乏维生素C会导致肤色暗沉、脸部雀斑、红血丝、容易过敏等。
当因维生素缺乏而出现皮肤问题时，可以从食物或维生素补充剂适量补充维生素，修复皮肤问题，维持皮肤健康状态。
3. 小米熬粥
小米粥营养丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好放置过后上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，有保护胃黏膜、防止胃十二指肠溃疡的作用。
小米粥不但含有丰富蛋白质、脂肪以及纤维素，还含有维生素等营养元素，能够起到健脾养胃、安神助眠、营养神经的作用，并且因营养价值高，也易于消化和吸收，所以经常用来作为月子中的必备食品。
可以在小米粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
4. 蜂蜜
早起喝一杯蜂蜜水可以保持胃肠畅通，排泄正常，容光焕发，消除脸上皱纹，使皮肤光滑，增强青春气息，有很好的养颜美容效果。
蜂蜜中所含蛋白质具有去皱纹的作用，可促进皮下肌肉的生长，使肌肉显得丰满而富有弹性。蜂蜜中的氨基酸也可使老化和硬化的皮肤恢复水合性，防止角质层水分损失，保持皮肤的滋润和健康。
5. 抗氧化
当体内存在过多的自由基，在自由基的作用下，胶原蛋白会发生反应，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等。因此针对于自由基的抗氧化是非常重要的。
在挑选护肤产品或者内服产品时可以挑选含有白藜芦醇、虾青素、维生素C、茶多酚、辅酶Q10、葡萄多酚等成分的产品。
比如我自己一直在用的MAAC10白藜芦醇，采用99%纯化的微米级反式白藜芦醇，更高效吸收；因为白藜芦醇存在生物利用度低的缺点，MAAC10专门添加了生物素，可以帮助白藜芦醇提高吸收利用率。
在美容护肤功效上能够有效抗氧化，清除自由基，并且能够提高身体免疫力，提高人体机能健康，激活SIRT1长寿基因，延缓衰老。
一切健康都离不开四个点：健康饮食、坚持运动、早睡早起、心情愉悦，通过内调养颜的方式有很多种，找尝试出适合自己的方式的同时也要坚持健康的生活方式以及愉悦稳定的情绪状态，才能全方位持续皮肤的健康。
二、如何内调祛斑?
青春是稍纵即逝的,女人的青春时光也不过短短几年,如果没有能够好好的呵护肌肤,难免会留下些许遗憾。当脸上长了色斑以后,很多姐妹都迫切的想要去除色斑。下面小编就为大家提供几种有效祛斑的方法。
1、黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
2、白术
到药店买些白术，用白醋在一个密封罐中浸泡。、浸泡一周左右后取出白术，用它擦脸部，能起到祛斑效果。
3、黄瓜祛斑
将黄瓜洗干净，切薄片，晚上洁面后，有黄瓜片涂擦脸部肌肤，特别是斑点处，着重涂擦，长期坚持，即可有效淡化斑点，特别是晒斑，效果更明显。
4、黛芙壹薇尔
黛芙壹薇尔最新研究表明，水和霜是比较易被人体肌肤吸收的。黛芙壹薇尔始终以天然植物精华为原料，质地精致，触手生温，涂抹后与肌肤相融，更易渗透，直达肌肤底层黑色素，使有效成分瞬间汲取、持续淡斑，效果明显。不但很好的隔绝氧气对产品成分的氧化作用，使有效成分得以充分吸收，同时更减少了涂抹使用时水分和祛斑成分的挥发，使有效产品成分完全作用于肌肤组织，并将祛斑分子被肌肤吸收。
同时祛斑期间还应该注意补水以及防晒，否贼会导致祛斑的效果大大降低，使我们的做许多无用之功。