是的，目前保健品市场有些混乱，尤其针对老人的推销，包治百病，长命百岁等神奇功效，让饱受疾病折磨，渴望享受天伦之乐的老人成为保健品的主要消费大军。
但还真有些保健品，我们称为膳食补充剂是值得推荐的。比方乳清蛋白粉，有些老人，牙齿松动，咀嚼能力减弱，进食量下降，尤其是红肉，坚果食物，存在嚼不动，吃得少，蛋白质摄入不足情况，可以推荐日常饮食外增加乳清蛋白的摄入，乳清蛋白是动物蛋白，人体的吸收率和利用率都高于植物的大豆蛋白。老人肌肉流失，保证每天蛋白质摄入，既可以起到增肌作用，还可以修复受损细胞，提高机体的免疫能力，所以蛋白质的补充也适合术后病人康复，是可以选择的膳食补充剂。
对于吸烟，饮酒的男士们，可以增加维生素B族和维生素C的摄入，此外大多男士都爱吃肉，不吃蔬菜，不吃水果，从膳食中摄入的少，消耗的多，就必须额外增加膳食补充剂了。当然如果可以戒烟限酒是最好，如做不到每天一粒复合维生素，或者单独的B族和Vc都是必须的选择。
最后说说适合冬季补充的维生素D，人体可以通过晒太阳合成VD，但冬季捂得贼严实，根本伸不出手，更不要说露胳膊露腿晒太阳了，所以我一般建议我的父母在冬季额外添加VD膳食补充剂。目前对VD的研究更宽泛，除了适合老人儿童补充预防骨质疏松，佝偻病外，还有研究VD可延长人类寿命，预防癌症与心血管疾病，糖尿病等方面都有积极作用。绝经期的妇女也是VD的补充对象，可以降低雌激素分泌减低后癌症的发病率。
对于健康成人来说，保证均衡饮食可以满足每日营养素的需求，但对于一些特殊人群，或者特定情况是可以额外增加膳食补充剂的，如何选择还是咨询营养科医生或者专业营养师更靠谱。
（王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家健康管理师，好食营养工作室创始人，中国营养学会会员，黑龙江省营养学会理事，王兴国营养特训班5期学员)
