现在一说起头发，很多人张口就是黑芝麻，也难怪题主反感，今天来分享一份比较全的关于防脱以及生发的较为完整的方案，希望能对题主有帮助。
一、食疗——补充足够的营养
一部分脱发原因在于，日常饮食的不均衡，导致没有足够的营养物质被输送至毛囊，因此需要补充以下营养物质。
蛋白质
头发的主要成分就是蛋白质。因此，要想防止脱发的话，可以多补充蛋白质含量比较高的食物。肉类的，如鱼、鸡肉、鸡蛋等。
omega-3脂肪酸
有研究证明，鱼油中的omega-3脂肪酸可以有效治疗脱发，促进毛发生长，核桃中也含有大量omega-3脂肪酸。
铁元素
铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效促进血液循环。
二、补充维生素
复合维生素B-每天至少1000毫克
β-胡萝卜素－每日25000国际单位
生物素－每日50毫克
维生素C-1000毫克，每天两次
氨基酸复合－2克，每日三次，饭前
维生素E40iu,硒100mcg,铁50mg天，锌50mg天，铜2mg天，硅250mg天，两次。
三、中草药
已经有一些外用中草药成分被证实对脱发有很好的疗效，自制草药外敷对于头发和头皮皮肤有较大刺激，可以根据以下草药推荐，寻找合适的含有中草药成分的洗护用品。
荨麻
荨麻可有效预防和治疗雄激素源性脱发（AGA)，最新研究表明，荨麻提取物对5α-还原酶（造成AGA脱发的原因物质）具有比较强的抑制活性作用。同时荨麻有利于促进毛囊健康，加速头发新生。
沙棘
不饱和脂肪酸是头发生长所必需的营养物质，沙棘中含有大量不饱和脂肪酸，能通过外用直接将营养补充至发根和毛囊。
丝兰
丝兰具有保湿、抗菌消炎的作用，可以起到清洁头皮环境，保护头皮不受外界刺激的作用，从而抑制脱发。
锯棕榈
锯棕榈也常用以治疗雄激素源性脱发（AGA），其原理是阻断5α-还原酶的作用，但通常对皮肤刺激较大，需谨慎使用。
四、科技生发
根据多年来的生发研究，一些化妆品原料公司开发出一些能有效促进毛囊再生的科技生发成分，帮助已经脱发的人群生发密发，重新找回自信。
GF生长因子：生长因子（growth factor，GF）是具有刺激细胞生长作用的细胞因子，原本存在于人体中，会随着年龄、生活方式等原因逐渐减少分泌，GF生长因子能有效刺激毛囊细胞生长、改善头皮微环境及头皮血供。
Redensyl：Redensyl也称为毛囊激活素，能够激活毛囊干细胞，具有防脱生发的功效。2014年这个成分还获得了化妆品原料行业的“奥斯卡”——化妆品原料站最佳研发原料银奖。
相关研究证明，Redensyl成分的生发效果是米诺地尔的2倍，而且比米诺地尔更安全高效。
Sepitionic M3：中文又称“微量元素矿物精华”，能够有效促进头皮肌肤胶原蛋白生长，从而加速毛囊的修复，焕发头发新生活力。
五、减少烫染
烫发剂和染发剂中含有大量过氧化氢，过氧化氢会头皮破坏胶原蛋白纤维以及头发的蛋白质，从而造成脱发、白发和发质损伤，且在烫染后的5-7天里，头发仍会产生大量过氧化氢，因此需要减少烫染。
如果是已经烫染的头发，可以使用一些含有过氧化氢酶成分的头发护理产品，过氧化氢酶可以将过氧化氢分解成无害的水和氧气，从而减少过过氧化氢残留对头皮和头发造成的伤害。
六、调整生活方式
保持充足睡眠
睡眠是影响头发生长的最重要因素之一，曾今有研究表明，从22:00至第二天2:00的4个小时是分泌最多的生长激素的黄金时间。
适度运动
有氧运动，例如步行和慢跑，可以改善血液循环，平衡自主神经和激素，并释放压力。据说，与旨在增加肌肉质量的短期无氧运动相比，持续的有氧运动可以减少白发和脱发的风险。
压力管理
适度的压力已经被认为是必要的，但当压力过大，就会对身体有任何不利的影响。当您感到压力时，您的肌肉收缩，血液循环恶化。 另外，自主神经系统的功能变得迟钝，并且毛发生长所必需的营养没有得到足够的供应，导致脱发和头发稀疏。
戒烟戒酒
吸烟喝酒会增加白发和稀疏头发的风险，因为香烟中的尼古丁具有收缩血管和损害血液循环的作用。过量饮酒会损害肝脏，肝脏具有合成营养物质（如蛋白质）的功能，而蛋白质是头发的主要成分。
七、药物治疗
米诺地尔
简单说米诺地尔的原理：涂在头皮上，扩张血管，刺激毛囊，促进毛发生长。毛襄没有萎缩的头顶区域，效果较为显著。
作为药物，米诺地尔也有一些副作用：
1.外擦米诺地尔后，心跳会加快，心脏病、高血压等人群，不建议使用。
2.部分人使用后，会出现汗毛变粗，多毛症，尤其是女性要注意观察，调整浓度。
3.部分人使用后，出现过敏、头皮红肿、痒，要注意观察换其它配方的米诺地尔。
4.如果贸然停药，会出现脱发严重，回到以前的状态，要注意逐步减量的方式方法。
非那雄胺
非那雄胺可以抑制体内的一种叫做5a还原酶的物质，从而降低体内的双氢睾酮DHT,从而起到防治脱发的功效。
作为处方药，其副作用也需要注意：
1.女性不能使用，可能会导致胎儿畸形，肝功能不好的，不建议使用。
2.部分人使用后，会出现晨勃消逝，性功能障碍，要注意观察，及时调整用法用量。
3.如果是考虑备孕、 准备生育的，不能吃，有胎儿畸形的可能。 网上很多人忽略了这点。
4.如果贸然停药，会出现脱发严重，回到以前的状态，要注意逐步減量的方式方法。
八、植发
植发是将自身浓密部位的毛囊移植到脱发区域，一般是将后枕部不受雄激素影响的毛囊，移植到脱发区域。移植后的毛囊会自己生长，无需特殊养护，可以修剪染烫不再脱落。
之所以是后枕部区域毛囊是因为：后枕部毛囊不受雄激素的影响，这也是为什么大家在街上看到很多秃顶的，但后枕部不会秃，就是这个原理。植发把后枕部不会受到激素影响的头发，移植到前面的脱发区域，新长出的毛发就不会因为激素原因再次脱落。
这种方式比较适用于雄激素源性脱发患者，但是费用较高，手术也并非毫无风险，土豪随意~