1.没有体育用品,那就做做体操或者仰卧起做,再就是俯卧撑,再来这也不用花很长时间.
2.双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书本等.
怎么做头发的造型
想要自然的卷发，首先烫卷的时候不能要太大的卷。洗完头发后先不要马上用吹风机吹，用手指头先顺着卷发的方向把发卷卷起来，然后再吹。吹的时候用手抓头顶的头发，让发根立起来，让上面的头发蓬松。这样看起来比较自然。不要用发胶等定型的东西，那样看起来很不自然。弹力素可以使用，就是涂抹在头发上就行，说明书都有的，使用弹力素后从下面将头发托起来，以方便定型。
怎样可以不伤头发让头发变直，前提（简单，有效，不去理发店，不用夹板）
有，你用过药水吗？ 你看过《东成西就》，其中“段王爷”准是用到了，效果最佳！ 不防可以一试。 有一点请你注意，有电风吹，会伤害你的头发，现在的发型师，很少有人透露这个问题。原因是，这种方法会使头发干枯或断发等，它的目的性是为了头发迅速得到干净，而不是直。
怎样可以更好的打理卷发
洗完发后、用吹风吹到半干半湿、把弹力素取于掌心、双手把弹力素揉开、然后于头发发尾处向上随意抓、之后再把头发分为两边、将一边头发绕在食指上、成一个圈圈状、用手捏几下、再用吹风（热风）对着圈圈吹。这样吹出来后头发就比较自然、不会硬邦邦的、如果不喜欢头发分成两束状、吹完后可以把头发散开来、我自己是这样打理的。
如何使天生的卷发变成直发
1 我有使卷发变直的方法，就不知道你敢不敢试！！
据说很多人以前都是直发，到后来就变卷了，你们有注意到变卷的时期吗？不错！那就是在大多数男生的生长发育高峰阶段！！
医学资料显示：“雌性激素使头发柔软而富有光泽,雄性激素则会使头发变得坚硬而粗壮”，大多数后来变卷的男生都是干、粗、硬、卷的头发状态，据我分析，这很有可能和这个时期的男生大量分泌雄性激素有关，这也就是大多数女生的头发为什么比男生细腻柔软而且直的原因，卷发中，特别是后来变卷的一类，男生总占大多数！！
社会资料显示：有的女人天生就是自然卷，可是其中有些女人在怀孕阶段头发却莫名妙地开始变直，这种事例有很多，而且确属事实，而在怀孕期间女性的雌性激素也是分泌得最旺盛的时候，这也就表明，激素和头发有着直接的联系，就连法国的化妆品名牌“欧莱雅”公司也在成立专门的研发小组，试图用激素改变毛囊的形状来达到直发的效果！！
这是我的个人心得，就讲这么多了，提醒一点，避孕药中含有大量的雌性激素，男生吃的话……估计不太安全，建议最要是不要吃！！不过碾碎拌在洗发水中洗头的话，这种做法倒是有先例，而且包括明星“王珍妮”在内的不少女生也用过此种做法来达到美发的目的，虽然医生们呼吁不要使用这种做法，不过，相比起口服避孕药来说，这种方法实在安全多了。如果大家想试试的话，我也不反对，不过提醒大家一定要慎重！！
最后申明，我并无恶意，写这些东西的出发点只是为了让在“绝望”中的卷发人士看到一丝希望。看了不少相关的帖子后，你们的心情我可以理解！所以，大家不论是吃还是洗或是用别的激素疗法，均与本人无关，且不论造成任何后果，本人均不负相关法律责任！
还是那句话，一定要慎重，祝各位好运！