肌肤需要的营养成分很多，适量补充水、维生素A、C、E和铁质，会让整个人都显得更富活力，更有神采
1、维生素C可美白肌肤、改善肤质粗糙现象，有利于排解毒素及老化细胞，帮助洁净皮肤，在各式新鲜蔬果、瓜果或水果中都可取得。
2、维生素A可改善肌肤粗糙，使肌肤柔嫩、增加抵抗力，主要来源有肝脏、鱼油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、杏和绿色青菜。
3、维生素E能延缓老化、增加皮肤细胞的再生能力，食物中以坚果、酪梨、李子、草莓、麦芽和植物油，如花生油、葵花油、橄榄油的含量较为丰富
吃什么维生素片是美容使身体新成代谢快？
首先明确1点，单纯的某种维生素不可能使新沉代谢加快
一般要想美容的话
建议是维生素E，它主要起到的功能是抗氧化，延缓皮肤的衰老和由于皮肤过度氧化造成的色斑
什么胶原蛋白最容易吸收且对皮肤最有帮助？
普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，不太能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高，太油腻了，容易发胖，只能适当吃点，也可以直接补充胶原蛋白产品，现在市场上胶原蛋白的种类很多，液体的比如FANCL；粉剂：比如翌生美，片剂：比如安利，当然还有胶囊，我个人感觉翌生美粉剂的要安全，我用的效果也还不错，皮肤和头发都比以前好多了，就是不太习惯那个鱼腥味，不过好的产品鱼腥味都是有的，怎么说呢，关键在于自己吧