这个么 首先要知道你吃的到底有什么作用
第一人体老化一个原因 就是自由基 抵抗自由基 就是用抗氧化物的产品
比如绿茶 VE 葡萄籽精华 之类的 这个你不需要全部记住然后一瓶一瓶买来吃 只要买那种综合性的抗氧化 一次可以补多种的 现在很多牌子都有出
另外VC的作用其实 是刺激人体产生胶原蛋白 另外是产生品质高的胶原蛋白（人体本身是不会产生VC）
而直接补充胶原蛋白的作用就没有补充VC那么好 虽然是直接给身体补充 但是当然没有身体自己产生的胶原来的好
另外花粉的话 其实是植物性激素 也就是说当女性年纪越来越大 因为内分泌的关系造成的皮肤老化 像更年期 之类的 都是雌性激素减少了 这个时候补充花粉其实比较好 太早补充 其实没什么意思 另外大豆 喝豆浆 其实也是这个道理也是含有雌性激素的
蛤蟆油也是这样的 蛤蟆的输卵管 也是补雌激素的
保健食品有哪些?
保健食品按食用对象不同分为两大类：一类以健康人群为对象，主要为了补充营养素，满足生命周期不同阶段的需求；另一类主要供给某些生理功能有问题的人食用，强调其在预防疾病和促进康复方面的调节功能 。
标准规定，保健食品应有与功能作用相对应的功效成分及其最低含量。功效成分是指能通过激活酶的活性或其他途径，调节人体机能的物质，主要包括：
1、多醣类：如膳食纤维、香菇多醣等；
2、功能性甜味料(剂)：如单糖、低聚糖、多元醇糖等；
3、功能性油脂(脂肪酸)类：如多不饱和脂肪酸、磷酯、胆碱等；
4、自由基清除剂类：如超氧化物岐化酶(SOD)、谷光甘酞过氧化酶等；
5、维生素类：如维生素A维生素C维生素E等；
6、肽与蛋白质类：如谷光甘肽、免疫球蛋白等；
7、活性菌类：如聚乳酸菌、双岐杆菌等；
8、微量元素类：如硒、锌等；
9、其他类：二十八醇、植物甾醇、皂甙(苷)等。