一、蜡疗怎么加热最好？
1，隔水加热溶化石蜡：将买来的石蜡放入熔蜡锅中(无特别蜡锅时，可用—般小铝锅代替)，将熔蜡锅放在底部有木栅的大锅中，大锅中盛水，然后用炉火或电热器将水加热，借水间接加热熔解石蜡2，或用双套锅(即带在家做蜡疗，首先你得有石蜡或者蜜蜡，然后还得有化蜡机，其实挺简单的，把蜡放机子里大约20分钟到半个小时就化开了，找一个木勺子和一个小碗还有一个小刷子像刷油漆的那种，什么地方需要做蜡疗，最好先按摩一下该部位，然后刷上蜡就可以了，约1-2毫米厚就行。3，禁忌：蜡要完全化开不能有小的硬块或者气泡盛具要完全干燥没有水分以免烫伤夹层的锅)，在外层锅放水，内层锅内放蜡，借水加热以熔化石蜡。
二、划船机每次多长时间最好？
40分钟以上
如果想要靠划船机达到减脂的效果，那么一定要坚持每次划船40分钟以上，因为有氧运动需要40分钟以上才能开始消耗脂肪，40分钟以后，你坚持的越久，消耗的也就越多，减脂的效果也就越好
三、练瑜伽每次多长时间最好？
瑜伽每天练一个小时或一个半小时。
没时间也可练习半小时（不要少于半小时），一定要坚持，每天练，效果才会好。
练习的时间最好放在早上或者晚上，并固定在早上或晚上，因为人体是有记忆功能，在同一时间练习身体就会产生记忆，对身体的锻炼是最好的。
四、泳池臭氧每次消毒多长时间最好？
臭氧消毒时间每次消毒0.5-1小时即可 每星期消毒杀菌2-3次.一般建议一天杀菌一次. 臭氧浓度30mg/L
臭氧分解时间臭氧杀菌后会分解成氧气.分解时间一般为30分钟左右.所以杀菌停机后30分钟后才能进入消毒现场.
空气型臭氧杀菌消毒机采用空气为原料，杀菌机直接将臭氧送入空气中。可对车间、更衣室、大桶、密闭箱等杀菌消毒。臭氧用于空气杀菌消毒时一般作用0.5-1个小时。
五、每次艾灸多长时间？
艾灸没有固定的时间，需要根据患者的病情、体质以及艾灸的方式来进行判断。在坐艾灸的时候，不要超过60分钟就可以。根据所治疾病，选择相应的穴位，每个穴位艾灸时间在10到15分钟，艾条时要离皮肤2到3厘米，以免皮肤潮红灼热出现烫伤皮肤的现象。
六、莲子每次吃多少最好？
莲子一天吃二十个为好，莲子的营养非常丰富，含有多种维生素及矿物质，同时还含有善食纤维素。莲子可以用来煮八宝粥。
七、牛肉每次吃多少最好？
150克右边为好。吃牛肉的时候没有必要吃的太多，并且适当的吃一些牛肉对身体来说是有好处的，这样可以补充身体的优质蛋白，在吃牛肉的时候，每天大约吃150克左右，这样就可以保证身体足够的营养，并且150克的牛肉对人体的吸收和营养来说也是可以的，还要多吃一些新鲜的蔬菜，或者是水果，注意膳食的营养均衡
八、每次健身多长时间合理？
九十分钟以内
健身一次时间的合适长度取决于健身的目的和运动方式。一般来说，每次20分钟到1个小时，每周3-4次最合适，保持低强度、有节奏的运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳、舞蹈等等就能起到强身健体的功效。如果想减肥，每周频率增加，关键要每次健身时间延长，必须超过半小时，机体才能进入有氧运动阶段，消耗更多热量和脂肪。如果是像杠铃深蹲、哑铃飞鸟等这种比较集中力量训练的，那么一次可以选择在30分钟以上即可1。 针对运动健身初学者而言40分钟就充足了，对大部分人而言，1个钟头是最好的数据信息2。 如果你是减脂为主，那么有氧运动时间可以分配40-60分钟，力量训练分为20-30分钟。如果你的增肌为主，那么力量训练安排60分钟左右，有氧运动每周安排2-3次，每次30分钟即可。 因此，合理的健身时长让你每天都兴致勃勃的进行锻炼，更容易坚持下去。记得每次健身时间控制在90分钟以内。
九、撞墙功每次多少下最好？
每次 撞墙60下左右合适。用后背撞墙是一种锻炼身体的好办法，在身体撞击的时候，能够活动筋脉，增强肺活量，增加血液流动，对人的身体有很大的好处吗。
十、白酒每次喝多少效果最好？
通常成年男性饮用酒的酒精量不超过25g/天，成年女性不超过15g/天，每天喝白酒最多不超过150g，度数高的白酒每天最好不超过100g。