想要美白吃什么维生素?

吃维生素确实能够起到让皮肤美白的作用。具体是哪一种维生素有这样的功效呢?就是维生素c和维生素e,将这两种维生素结合起来吃,能够让皮肤渐渐变白起来,维生素c可以参与胶原蛋白的合成,没有维生素c,胶原蛋白就无法合成。而说到胶原蛋白,想必大家都知道它对我们的皮肤有多么重要。除此以外,维生素c还能保护细胞,解毒和保护肝脏,所以,多吃维生素c好处很多。
而维生素e具有抗氧化,保护肌肤,增加肌肤弹性的作用。因为,维生素e能够调节内分泌,消除体内自由基,同时稳定细胞膜的蛋白活性,从而让人身体变得更健康。尤其是维生素e抗氧化的作用,能够让皮肤减缓衰老,恢复活性,比起很多抗衰老的护肤品,维生素e的价钱简直实惠又便宜!
那么,应该怎样吃才最健康又最有效果。首先,建议平时多吃一些蔬菜水果,这样不仅能够补充维生素c和维生素e,同时对身体健康也有很大的好处。其次,也可以吃市场上卖的维生素c和维生素e,建议一天分两次吃。而且,最好是在早饭或者午饭之后吃,吸收效果会更好。最后,吃维生素c和维生素e一定不能过量,每天摄取100毫克就足够了。因为,维生素c不能长期过量服用,否则对身体反而有害处,但是每天摄取100毫克以内,就比较安全了。另外,选择维生素c和维生素e的产品一定要健康合格,否则得不偿失。
饮食是美白链条中绝对不能缺少的一环。维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是美白肌肤的优质营养来源。因此,在食用含有这些成分的蔬果时,最好以生食为主,如果不能生食,就以煮汤的方式进食。另外,富含维生素A的食物可以配合油来烹调,这样更有利于吸收。
维生素C可以提高免疫力,美白润肤,保护血液,许多水果蔬菜中含有VC,如果纯粹服用维生素C营养品,最好不要长期服用,对身体不好。
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角,由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维生素C外,柠檬还含有维生素A、B1、B2及PP,不仅有美白功效,对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦

CC

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