女人吃哪一种保健品抗衰老效果最好

睡眠诱导


  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。


食疗


每天睡前喝一杯茅岩莓茶,它是植物中富含黄酮最多的植物可以改善血液循环,通过连栽细胞、活化细胞,和修补细胞来改善细胞膜的通透性,使钙化萎缩的松果体活力增强,褪黑素分泌增加,从而形成改善睡眠的稳定效果。茅岩莓改善睡眠功能的新发现,开创了养生保健的新方法。

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